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养心指南来了,这6个要点要熟记~
2022-05-31 09:45:00 来源:本站 浏览:560

有既往数据表明,夏天气温超过30度后,每升高1度,急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3%!


中医如何养心脏!!!


1
觉要睡足


夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。


2
晚点晨练


很多老年人常年早起晨练,但据调查,70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时,外出时要避免去温度高、湿度大的地方。


3
多除湿


室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度以缓解闷热感觉。


制冷时,空调温度以不低于26℃为宜,室内外温差不应超过7℃。


4
注意解暑


夏季饮食要低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。


少吃甜食、辛辣、油腻的食物,可多喝绿豆汤、菊花茶等,清热解暑,多喝莲子汤、百合汤,宁心安神。


5
修身养性


中医认为,“心主神明”,心血管疾病患者心态一定要平和,静心才能养心。


要懂得释放自己的精神压力,注意倾诉或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中,使自己保持稳定的情绪及平和的心态。


6
揉揉穴位

方法:少府穴位于手掌心第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。



伏兔穴
缓解心慌

方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。


天泉穴
改善胸闷气短

方法:掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。



                               

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